Cenas rápidas y fáciles: soluciones deliciosas para noches ocupadas
¿Cuántas veces has escuchado a expertos hablar de no comer comida chatarra de noche? Y es que las cenas pesadas suelen crear un desbalance nutricional y de salud importante. Una comida ligera para la cena te beneficia de diferentes formas. Por ejemplo:
Importancia de hacer cenas rápidas y fáciles
Sabemos lo importante que es saber preparar cenas rápidas y fáciles cuando no tienes mucho tiempo. Llegar de un largo día de trabajo o estudios merece que te recompenses con una comida sencilla y sabrosa. Conoce su importancia y te daremos algunas alternativas que deleitarán tu paladar.
• Te permite mantener un ritmo digestivo saludable.
• Contribuye a regular tu control de peso de manera natural.
• Mejora tu calidad de sueño.
Mientras menos labor realice el organismo para procesar lo que comes antes de dormir, mejor. Pero ¿cuáles son algunas cenas rápidas y saludables que puedes preparar? ¡Veamos!
Ideas para cenas rápidas y fáciles
Crear un menú semanal saludable y económico implica incluir la última comida del día. Te presentamos algunas de las mejores opciones para que cenes ligero y rico.
Bowl de pasta
Los vegetales y la pasta siempre se han llevado muy bien de la mano. Un bowl de pasta es la receta ideal para una cena ligera, muy sabrosa y fácil de hacer. Solo necesitarás zanahoria, brócoli, tomate y espinaca.
El popurrí de sabores que te brinda el tomate y la zanahoria se complementarán muy bien con la pasta. Además, la vinagreta le dará la textura final a este plato delicioso y sencillo de preparar.
Pasta con carne desmechada
Un buen plato de pasta con carne desmechada es una de las cenas más populares. Para la receta solamente necesitarás espagueti, carne y queso rallado.
El consumo de carne te aportará cantidades importantes de fósforo. Además, este mineral contribuye considerablemente en el desarrollo y fortalecimiento de huesos. El queso, por su parte, aporta zinc, que favorece el funcionamiento del sistema inmune.
Ensalada de fideos con jamón
Entre las cenas rápidas y fáciles de hacer, la ensalada de fideos con jamón no puede faltar. Se trata de una comida que, además de ser muy sabrosa, también brinda gran cantidad de beneficios. Por ejemplo:
• El jamón brinda proteínas, que son nutrientes esenciales para la regeneración de las células.
• Las verduras, como la zanahoria y el pimentón, aportan potasio, que juega un papel fundamental en la salud del sistema nervioso .
Sin duda, poner en práctica este estilo de alimentación hará que tu estilo de vida sea mucho más saludable. Al comer mejor antes de dormir, estarás haciéndole un gran favor a tu cuerpo y mente. Además, con estas cenas rápidas y fáciles de cocinar no solo te ahorrarás dinero, sino también tiempo. A largo plazo, disfrutarás de una vida diaria mucho más productiva. ¡Anímate a preparar una cena balanceada para ti después de un largo día de trabajo!
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Fuentes
